Jak często powinno trenować dziecko ?

Rodzice, którzy zapisują swoje dzieci na rozmaite zajęcia ze sportu zastanawiają się, jaka dawka ćwiczeń tygodniowo jest odpowiednia dla ich pociech. Trzeba podkreślić, że dorośli czy nastolatki zazwyczaj trenują 3 razy w tygodniu. Jest optymalna opcja dla organizmu. Wszystko dlatego, że taka dawka pozwala systematycznie zbliżać się do konkretnych celów. Poza tym organizm ma też odpowiednią ilość czasu na regenerację, która w cyklu treningowym jest bardzo ważna. Dzieci zaś zazwyczaj trenują 2 czy 3 razy w tygodniu. Młodsze pociechy przeważnie mają 2 treningi na 7 dni. Wszystko dlatego, że zazwyczaj dopiero zaczynają one przygodę z rozmaitymi aktywnościami fizycznymi. Dzieci, które mają już przyzwyczajony organizm do wysiłku mogą trenować 3 razy w tygodniu. Tak naprawdę kluczem jest dobór intensywności zadań. Duża w tym rola trenera, aby dzieci po treningach nie były zbyt zmęczone. Musi on zatem dobrać obciążenia, które dla każdego będą właściwe. Warto zatem wybierać profesjonalne szkółki czy kluby.

Redaktor chalawy.pl