Rozciąganie stretching na czym polega
- 410 Views
- Redaktor chalawy.pl
- 26 marca 2020
- Witaminy dlaczego warto brać ?
Stretching czyli rozciąganie to nieodłączny element każdego treningu. Dzięki niemu nasze ciało zyskuje gibkość i elastyczność. Rozciąganie po treningu zapewni szybszą regenerację mięśni, zmniejszy ryzyko kontuzji, zapewni odpowiednią elastyczność stawów. Stretching może stanowić także samodzielną formę treningu, ponieważ właściwe połączenie ćwiczeń oddechowych, rozluźniających i rozciągających pomoże utrzymać dobrą formę na długi czas. Zalecany jest każdemu, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i ewentualnych ograniczeń. Przede wszystkim będzie działać zbawiennie na układ ruchowy osób spędzających wiele czasu w jednej pozycji. Odpowiednie ćwiczenia rozciągające zapobiegną powstawaniu przykurczów, z którymi borykają się np. osoby pracujące przed komputerem. Również ćwiczenia siłowe powodują przykurcze mięśni, na co właśnie pomoże odpowiedni zestaw ćwiczeń rozciągających, które dodatkowo ładnie modelują mięśnie. Przed rozpoczęciem ćwiczeń rozciągających pamiętajmy, aby zadbać o odpowiednie rozgrzanie mięśni, co uchroni nas przed kontuzjami.

- 21 lutego 2021
Cenna witamina C
- 10 stycznia 2021
Epistane w sporacie co musisz wiedzieć
- 9 października 2020
Trening na masę 3 dni
- 6 sierpnia 2020
Cenna witamina C
Epistane w sporacie co musisz wiedzieć
Trening na masę 3 dni
Ocet jabłkowy na odchudzanie
Posiłki przed treningiem dlaczego są ważne ?
Jak często powinno trenować dziecko ?
Rozciąganie stretching na czym polega
Który program na rzeźbę ?