Witamina C – jak wzmacniać swoją odporność
Zdrowa, zrównoważona dieta jest wystarczająca, by nie dopuścić do niedoborów tej ważnie witaminy. Trzeba pamiętać, że owoce sezonowe są najlepszym sposobem na nabycie odporności, na cały rok. Tak więc należy je spożywać w dużych ilościach. Gdy kończy się senon na truskawki, przerzucamy się na maliny, jagody, jeżyny, czerwoną i czarną porzeczkę. Zimą z kolei spożywamy na cytrusy. Właściwie przez cały rok dostępne są jabłka.
Dlaczego niedobory witaminy C są groźne?
Właściwie już nie ma problemów z niedoborem witaminy C, można bez problemu nabyć owoce i warzywa. Jednak osoby, które nie przepadają za tymi produktami, nie mają w zwyczaju spożywać ich na co dzień, mogą zmagać się z obniżoną odpornością. Wtedy konieczne jest stosowanie suplementów.
