Witamina D ma znaczenie dla sportowców
- 196 Views
- Redaktor chalawy.pl
- 25 kwietnia 2019
- Kompendium Witamin
Witamina D odpowiedzialna jest za wiele funkcji w ciele człowieka, między innymi za regulowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej, a także pracę układów: mięśniowego, nerwowego, immunologicznego. Znamy ją również jako witaminę słońca, gdyż to właśnie słoneczne promienie stymulują jej syntezę w naszym organizmie. Okazuje się, że witamina D ma duże znaczenie także dla sportowców.
Witamina D wpływa na zwiększenie liczby komórek mięśniowych oraz ich siłę. Jeśli występują jej braki, mięśnie słabną, co w rezultacie zwiększa ryzyko kontuzji i urazów. O tym, jak ważne jest, by unikać obrażeń mięśniowych nie trzeba przekonywać żadnego sportowca. To nie tylko ból, ale także konieczność zawieszenia treningów, co nie pozostaje bez wpływu na formę i stan mięśni. Odpowiednia podaż witaminy D jest więc kluczowym czynnikiem przy aktywnym trybie życia.
Niestety, witaminę D nie tak łatwo jest dostarczyć do organizmu wraz z pożywieniem. Zimą, gdy cierpimy na deficyt słońca, konieczna może być odpowiednia suplementacja, by nie dopuścić do niedoborów.

- 21 lutego 2021
Cenna witamina C
- 10 stycznia 2021
Epistane w sporacie co musisz wiedzieć
- 9 października 2020
Trening na masę 3 dni
- 6 sierpnia 2020
Cenna witamina C
Epistane w sporacie co musisz wiedzieć
Trening na masę 3 dni
Ocet jabłkowy na odchudzanie
Posiłki przed treningiem dlaczego są ważne ?
Jak często powinno trenować dziecko ?
Rozciąganie stretching na czym polega
Który program na rzeźbę ?