Witaminy oraz minerały
Dieta sportowca wymaga zapewnienia organizmowi nie tylko cennych substancji w postaci białka budującego mięśnie i węglowodanów, które dostarczają energii. Należy też zadbać o witaminy oraz minerały.
Gdzie szukać witamin?
Witaminy znajdziemy w licznych produktach spożywczych, które każdego dnia trafiają na nasz talerz. Dzięki temu jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi witaminy odpowiedzialne chociażby za neutralizowanie wolnych rodników. Należy do nich witamina C oraz witamina E. Zadbajmy też o właściwą porcje witaminy D, która nie jest wytwarzana w organizmie wtedy, gdy skóra nie ma kontaktu z promieniami słonecznymi. Tutaj idealnym sposobem jest suplementacja.
Minerały w produktach
Minerały regulują pracę naszego organizmu. Oddziałują na procesy metaboliczne oraz wspomagają kondycję kości czy stawów. Brak minerałów to obniżenie koncentracji i spadek kondycji fizycznej. Aby temu zapobiec, warto postawić na sprawdzony suplement, a w czasie treningu sięgnąć po napój izotoniczny wyrównujący poziom elektrolitów.
